El sobrepeso es uno de los problemas urgentes de la humanidad moderna. Alguien se queda sin entrenamiento en el gimnasio, alguien está sentado en una dieta difícil. Los expertos están de acuerdo en que la pérdida de peso debe combinar el esfuerzo físico y la nutrición adecuada: no debe haber extensiones en ningún lado; De lo contrario, no se pueden evitar problemas de salud.
Hay muchas dietas diferentes que garantizan una leve pérdida de peso. Uno de ellos es una dieta de trigo sarraceno. La red global tiene muchas críticas por su efecto milagroso. ¿Es realmente así? ¿Cuánto puedes usar una dieta de trigo sarracene? ¿Qué reglas debe cumplir con esto para ser seguros para la salud?
La dieta de trigo Sarracene se reconoce con la clase Monodieta. Esto significa que se permite comer un conjunto de productos estrictamente limitados. Aquellos que al menos intentaron este método dicen que es fácil adherirse a él. El menú se compila de antemano y no hay deseo de productos prohibidos. El trigo de Sarracene en sí no es calórico. Al mismo tiempo, contiene muchas vitaminas, macro elementos y rastreadores. Por lo tanto, su composición contiene yodo, hierro, magnesio, calcio, proteína vegetal. Estos componentes pueden satisfacer la necesidad de nuestro cuerpo en nutrientes necesarios para su vida normal.
Si decide probar la dieta de trigo Sarracene, recuerde que no es para todos. Debido a la escasa dieta, la depresión y la apatía generalmente surgen, el comportamiento alimentario se altera, lo que generalmente causa algunas enfermedades. También considere que puede perder algunos kilos extra, pero deberá hacer mucho esfuerzo para mantener el resultado.
Reglas dietéticas
La dieta de trigo Sarracene debe ser una versión de alta. Su duración suele ser de 3 a 5 días, aunque algunos pueden adherirse a los principios de poder y más de 7 a 14 días. La lista de productos permitidos es muy limitada. La dieta principal es obviamente el trigo de Sarracene. Se puede consumir en cualquier cantidad como aparece el hambre. Muchos observan que cada día el deseo de este producto desaparece, por lo que no es posible comer "del vientre". Toda la dieta se basa en esto: la parte se está volviendo cada vez menos, por lo que el peso desaparece.
Sarraceno Wheat gachas se prepara todos los días de acuerdo con la misma receta. Es necesario recoger el cereal, enjuagar y verter agua caliente (sin agua hirviendo) en una proporción de 1: 2. El recipiente de gachas está bien cubierto con una tapa y se deja por la noche. Por la mañana, aumenta el volumen del contenido: el crup se hincha a medida que absorbe agua. De esta forma puedes comer gachas.
Los conceptos básicos de la dieta
Una dieta de trigo de Sarracene implica el cumplimiento de varios principios importantes:
- El menú debe tener productos permitidos exclusivamente. Está prohibido agregar o eliminar algo por sí solo.
- Beba 1.5-2 litros por día. Agua pura sin gas.
- Para consolidar el resultado, debe unirse a las reglas para abandonar la dieta. De lo contrario, después de unos días, el peso volverá.
- El trigo de Sarracene solo debe cocinarse al vapor con agua. No puede agregar edulcorantes, especias, amplificadores de sabor, sal y salsas.
Todos los principios enumerados son bastante estrictos, y no todas las personas podrán apoyar la "Prueba de trigo Sarracene".
Productos prohibidos
No debe haber menú en el trigo Sarracene:
- aceites;
- especias, especias, salsas;
- salchichas, productos de queso, pescado, productos semi -grabados;
- Postres, chocolate, dulces;
- pan, asado;
- Comida rápida;
- bebidas carbonatadas;
- alcohol.
Esta lista se puede continuar. Idealmente, la dieta consiste exclusivamente en cereales de trigo sarracene.
¿Qué se puede comer en una dieta de trigo de Sarracene?
Es difícil soportar una dieta mono hasta unos días. ¡Lo que podemos decir sobre la semana! Por lo tanto, los desarrolladores de la metodología decidieron diversificar la dieta e introducir algunos productos. No afectarán el resultado. En una dieta de trigo de Sarracene usan:
- agua no carbonada;
- Kefir, cuyo contenido de grasa no excede el 1%;
- 1%de yogurt sin relleno, sustitutos de azúcar y otros aditivos;
- Manzanas.
El agua y el kéfir satisfacen la solicitud del cuerpo al fluido. Además, contribuyen a la eliminación del hambre. El agua activa la síntesis enzimática, estimula la actividad cerebral, mejora la condición de la piel, participa en el sistema digestivo y normaliza las funciones del estómago y el intestino.
¿Qué verduras y frutas están permitidas?
La dieta tradicional del trigo de sarraceno prohíbe comer verduras. Como regla, se insertan en el menú en la etapa de salida. Por otro lado, hay una dieta inestable de trigo de sarracene. En este caso, las espinacas, el pepino, el tomate, el repollo de color y el brócoli pueden estar presentes en la mesa. El repollo blanco debe excluirse ya que la indigestión del estómago puede ocurrir debido a ella. La prohibición también se aplica verduras que contienen almidón: remolacha, papas, maíz y zanahorias.
Se pueden consumir frutas en la dieta, pero en pequeñas cantidades. Se les permite naranjas, toronos, piña y peras. Ahogan la sensación de hambre y son una fuente de nutrientes y vitaminas beneficiosas.
¿Por qué no puedes enterrar el trigo Sarracene?
La sal, como otras especias y especias, está prohibida en la dieta de trigo Sarracene. Esto se debe al hecho de que evita la excreción del exceso de líquido y también aumenta ligeramente el contenido de calorías de los alimentos. Si no puede comer gachas "vacías", reemplace la sal con salsa de soja o hierbas (por ejemplo, eneldo, cilantro, espinacas o apio).
Algunos hombres y mujeres señalan que en esta dieta comenzaron a ir al baño con más frecuencia. El trigo de Sarracene en sí no tiene un efecto diurético. Este "efecto" surge debido al hecho de que no hay sal en el cuerpo, sino muy fluido.
Tipos de dieta de trigo de sarracene
Hay varias variedades de dieta de trigo de Sarracene:
- Punto mono. Consiste en comer exclusivamente el trigo Sarracene y el agua exclusivamente;
- Iluminado. Está permitido en pequeñas cantidades comiendo verduras, frutas frescas y frutas secas, no yogurt grasa, kéfir;
- Expresar. Implica comida tres veces al día sin bocadillos. En la dieta, el requesón bajo en grasa, las frutas, las frutas secas, el té verde son aceptables.
Dieta de trigo de sarracene durante 3 días
Esto da un efecto si, con una pérdida de peso de la deuda, el peso se "congela" y se instala en una marca. En tales casos, la descarga será un estrés real para el cuerpo y ayudará a activar el proceso de redefinición de libra extra. Durante tres días, solo puede comer cereales cocidos y beber agua. Cualquier otro producto bajo una prohibición estricta. El número de gachas no es limitado. Puedes comer tanto como quieras.
Dieta de trigo de sarracene durante 5 días
Casi no es diferente de la opción anterior. Pero en este caso, se permiten frutas verdes, sin azúcar, yogurt y kéfir. Esta dieta se considera amable, pero no se recomienda adherirse a ella durante más de 5 días.
Dieta de trigo de sarraceno para perder peso durante 7 días
Esta es una técnica más larga y más compleja. Esto sugiere que el menú no solo consistirá en gachas de trigo sarracene en el agua. La dieta debe tener yogurt kéfir, baja en grasas, verduras y frutas. Debido al hecho de que el cuerpo recibe fibra vegetal, el tracto digestivo se normaliza.
Menú Con esta dieta, puede parecer algo como esto:
1-4 días
- Por la mañana: gachas de trigo de Sarraceno - 50 g, kéfir - 1 taza;
- En la mitad -dia: kéfir - 1 taza;
- Para el almuerzo: gachas de trigo Sarraceno - 50 g, grasa sin grasa - 100 g.;
- Para la cena: gachas de trigo Sarraceno - 50 g, kéfir - 1 taza.
5-6 días
- Mañana: trigo de sarracene, inundado de agua - 50 g, té verde;
- Mitad: sarracene trigo - 90 g, kéfir - 1 taza;
- Snack: yogurt sin grasa - 100 g
- Noche: gachas de trigo Sarraceno - 50 g, té verde.
7 días
- Distribuir 200 g. Sarracene Wheat gachas y 1 litro de kéfir para varias comidas.
- Si el hambre se vuelve doloroso, puedes comer una manzana.
Dieta de trigo de sarraceno para perder peso durante 14 días
Esta es la opción más difícil. No se recomienda abusar de esta técnica con frecuencia, ya que puede causar graves daños en la salud.
- Para el desayuno, come 50 g. Gachas de trigo sarracene, agua llena de agua y beber 1 vaso de kéfir;
- El segundo desayuno incluye kéfir o yogurt con un contenido de grasa del 1%;
- Sarraceno Wheat gachas de trigo también es un plato para el almuerzo, puede beber un vaso de té verde;
- Por la tarde, se le permite comer una manzana verde;
- La cena es la misma que el desayuno.
Alforfón
Cualquier dieta es una pluma para el cuerpo. Debe hacerlo muy bien, de lo contrario puede volver rápidamente al peso original. Es necesario adherirse a las siguientes reglas:
- Cada 7 días debe aumentar el contenido calórico de los alimentos en 200 a 300 kcal;
- Productos de la lista de entrada "prohibida" gradualmente;
- No puedes comer demasiado;
- Asegúrese de beber el estándar diario de agua pura;
- Incluya entrenamiento deportivo en la rutina diaria.
Los expertos recomiendan en los primeros dos días después de la dieta que consuman vegetales frescos, que incluyen almidón. En los próximos días, puedes comer huevos y, después de una semana, se permiten platos de carne, champiñones, pescado y aves de corral. En el octavo día, puede preparar una ensalada con aceite vegetal. Los productos lácteos se permiten en 9 a 10 días.
Los resultados de la dieta de trigo de Sarraceno
El efecto de la dieta es individual. Depende del exceso inicial, los indicadores de la masa corporal y la masa de grasa. Es importante recordar que con libras extra, la masa muscular también se perderá.
La dieta Sarraceno Wheat ayudará si necesita perder peso un poco, por ejemplo, antes de la celebración. En una semana, unos 7 kg pueden irse. No tiene sentido adherirse a una dieta limitada más larga que este período. El cuerpo se adapta a las características de la nutrición como resultado de la pérdida de peso. Además, debido a la pobre variedad de alimentos, se reducen el contexto emocional general, la actividad mental y la fuerza física. Es por eso que los nutricionistas no aconsejan la adhesión a una dieta durante mucho tiempo. El período ideal es de 3-4 días.
Pros y contras de dietas de trigo de sarraceno
Los positivos de la nutrición están asociados con las propiedades beneficiosas de los cereales:
- Hay muchos carbohidratos complejos en el trigo de sarraceno, por lo que proporciona saturación rápida y prolongada;
- Pertenece al grupo hipoalergénico y es adecuado para cualquier persona;
- El grupo mantiene todas las propiedades útiles: las vitaminas, los micro y macro elementos y los ácidos no se rompen, pero casi en la forma "pura" caen en el cuerpo;
- La dieta está disponible para todos los que quieran perder peso: Sarracene Wheat se vende en todos los supermercados.
Entre los aspectos negativos de la dieta, vale la pena destacar la posibilidad de desarrollar deficiencia de vitaminas, ya que la dieta consiste en una lista estrictamente limitada de productos y una desaceleración en el metabolismo. Esta técnica está absolutamente en contra de las mujeres que esperan a los niños y madres que amamantan, así como a las personas que diagnostican enfermedades estomacales o del intestino, aumentan la presión arterial, la diabetes mellitus, la úlcera estomacal, la gastritis.