¡La dieta secreta ofrecida en spas caros! Aquí es donde Angelina Jolie está perdiendo peso. Ahora puedes volver a hacerlo en casa, perdiendo hasta 10 kg en 2 semanas.
La dieta líquida ganó popularidad a principios de este milenio y tuvo un éxito inmediato. Incluso hoy en día, este es el secreto de muchos centros de spa costosos, donde las estrellas mundiales ponen en orden su figura. Esta técnica puede basarse en una amplia variedad de productos, pero solo en aquellos que no necesitan ser consumidos, sino bebidos.
Una dieta bien elegida es una excelente manera de deshacerse rápidamente del exceso de peso sin un ayuno doloroso, mientras limpia los intestinos y elimina las sustancias nocivas de los tejidos.
Características de la pérdida neta de peso
Durante el período de pérdida de peso, la dieta de bebidas dietéticas consiste únicamente en alimentos líquidos bajos en calorías.
Con el enfoque correcto, la dieta será lo más efectiva posible para perder peso y también traerá beneficios considerables para el cuerpo: la plomada puede pesar 10 kg en el contexto de una limpieza de alta calidad, curación general y rejuvenecimiento.
Pros y contras
Además de las ventajas anteriores de los sistemas de consumo de alimentos, tienen varias ventajas más importantes sobre otras dietas:
Esta técnica no se recomienda durante un período de tiempo prolongado (más de 14 días) debido a las siguientes desventajas:
Debido al efecto diurético y la eliminación de una cantidad importante de líquido, el estreñimiento puede convertirse en una de las desagradables consecuencias de la nutrición líquida. Para eliminar este problema, se recomienda el uso de infusiones o preparaciones a base de hierbas a base de sen. Además, el sen en sí mismo es beneficioso para la pérdida de peso, ya que limpia los intestinos y previene la absorción de grasa de las paredes intestinales.
Pero este laxante muy poderoso no debe abusarse. Como regla general, el sen no se usa en su forma pura, sino que se mezcla con otras materias primas vegetales para preparar infusiones. La tasa que se aplica con más frecuencia es:
- hojas de sen - 10 g;
- diente de león - 10 g;
- perejil - 10 g;
- ortiga - 10 g;
- semillas de eneldo - 5 g;
- menta - 5 g.
Todos los componentes se mezclan y luego 1 cucharada. me. La colección se vierte con 1 taza de agua hirviendo. Después de 3 horas de infusión, la bebida se filtra y se toma después de las comidas. En este caso, la dosis debe aumentarse diariamente, comenzando con una taza, administrada a dos y nuevamente reducida a una.
Cómo ingresar correctamente
Una dieta líquida requiere una preparación muy cuidadosa, ya que todos los órganos y sistemas deben adaptarse a un cambio radical en los principios nutricionales y la composición de la dieta. El período preparatorio está programado para 3 días, durante los cuales se debe observar el siguiente menú:
Día 1
- 8: 00 - papilla de trigo sarraceno, avena o sémola;
- 10: 00 - bebida láctea fermentada baja en grasa;
- 13: 00 - sopa espesa de verduras, una porción de ternera cocida con 1 rebanada de pan;
- 16: 00 - 1 cítrico o manzana;
- 19: 00 - guiso de verduras;
- 21: 00 - bebida de leche fermentada.
Dia 2
- 8: 00 - plato vegetariano al vapor;
- 10: 00 - leche tibia;
- 13: 00 - una ración de ternera con gachas de trigo sarraceno y hierbas;
- 16: 00 - anacardos;
- 19: 00 - puré de papas con leche;
- 21: 00 - bebida de leche fermentada.
Día 3
- 8: 00 - puré de papa sin aditivos, diluido con caldo a estado líquido;
- 10: 00 - infusión de hierbas;
- 13: 00 - ensalada de zanahoria con un poco de miel;
- 16: 00 - yogur;
- 19: 00 - mismo puré de papas por la mañana;
- 21: 00 - kéfir.
dieta de bebida clásica
Las técnicas de pérdida de peso neto pueden variar desde las más hambrientas hasta las más difíciles. La más aceptable y común es la dieta clásica. Es, si no completamente inofensivo, en cualquier caso no es tan "malo" como otras especies.
La dieta debe ser la siguiente:
- 8: 00 - una decocción de avena;
- 9: 00 - caldo de verduras;
- 10: 00 - agua hirviendo pura;
- 11: 00 - frutas o verduras frescas, diluidas en agua en una proporción de 3: 1 (lo mejor de todo manzana, naranja, pera, zanahoria, tomate, apio);
- 12: 00 - leche desnatada;
- 13: 00 - agua hirviendo pura;
- 14: 00 - compota de bayas, frutas o frutos secos;
- 15: 00 - caldo de res;
- 16: 00 - agua hirviendo pura;
- 17: 00 - agua hirviendo pura;
- 18: 00 - jugo de frutas diluido en agua en una proporción de 3: 1 (lo mejor de todas las manzanas, naranjas, peras o uvas);
- 19: 00 - caldo de verduras;
- 20: 00 - agua hirviendo pura;
- 21: 00 - yogur.
Recetas de decocción:
- avena - ½ taza de avena por 1 litro de agua, cocinar por 30 minutos, escurrir;
- carne de res - 200 g de ternera magra, finamente picada por 1 litro de agua, cocinar durante 60 minutos, escurrir;
- verduras, frutas, bayas: 300 g crudos o 100 g secos por 1 litro de agua, cocinar durante 10 minutos, escurrir.
Variedades de dietas líquidas.
Existe una cantidad suficiente de tipos de dietas líquidas basadas en el uso de una variedad de bebidas o alimentos pastosos más espesos: batidos, jugos despulpados, platos triturados. Lo principal es que, con este sistema alimentario, no se puede comer nada que requiera masticar: toda la comida debe beberse. Hay que tener en cuenta que una parte importante de las dietas líquidas son bastante seguras para la salud, pero existen aquellas que pueden suponer una amenaza real para su bienestar. Por lo tanto, debe elegirlos teniendo en cuenta no solo la efectividad y las preferencias de sabor, sino también por razones médicas.
Difícil
Casi todos los sistemas alimentarios muy restringidos son bastante difíciles de tolerar, ya que son muy bajos en calorías, están asociados con una sensación constante de hambre y también crean un estrés severo para todos los sistemas. La mayoría de las veces, estas dietas se basan en agua o bebidas claras.
Agua
La más severa de todas las dietas líquidas es el agua. Sus reglas prohíben el uso de cualquier cosa que no sea agua. De hecho, este método de adelgazamiento es un ayuno habitual, por lo que se recomienda utilizarlo como día de ayuno. La regla principal de esta pérdida de peso es la calidad del agua: debe estar limpia, no hervida, no mineralizada, sin gas. Descongelado o sedimentado y luego filtrado está bien.
Es necesario ingresar al proceso de adelgazamiento por más tiempo del indicado en las reglas generales para dietas líquidas. Especialmente si el curso dura más de 3 días. Debe introducir restricciones dietéticas durante al menos una semana; primero, deje la comida chatarra y luego cambie por completo a los alimentos vegetales.
Sentarse en el agua, vencer el hambre agotadora, no tiene sentido. Esta huelga de hambre no traerá resultados positivos, sino que solo provocará estrés, debilidad, deterioro del estado de ánimo y un mayor almacenamiento de grasa.
Por tanto, si la falta de agua te produce un gran malestar, es mejor rechazarla, eligiendo una opción de adelgazamiento más suave.
Transparente
Otro de los tipos de técnicas de bebida más difíciles para adelgazar es la llamada dieta de líquidos claros. Se basa en el rechazo no solo de los alimentos sólidos sino también de las bebidas opacas.
Las bebidas permitidas son:
- agua potable normal;
- jugos sin pulpa;
- Mermeladas coladas, caldos de verduras, infusiones de hierbas;
- carnes magras, caldos de pescado.
Además, se deben observar varias reglas para la preparación y uso de dichos líquidos:
- beber una bebida cada hora, 200-250 ml;
- diluir todos los jugos frescos con agua (proporción 3: 1).
Jugo
La dieta del jugo es uno de los mejores métodos de limpieza y curación para perder peso. Proporciona una eliminación de alta calidad de todo el exceso de los intestinos y tejidos, se satura con vitaminas y elementos útiles, acelera el metabolismo, mejora el proceso de digestión y también tiene un efecto curativo. Como regla general, simultáneamente con la normalización del peso corporal, es posible deshacerse de las enfermedades asociadas con la obesidad: aterosclerosis, hipertensión, diabetes, patologías renales y hepáticas.
Hay muchos esquemas de dietas a base de jugos. Para la versión líquida, solo son adecuados aquellos que impliquen el uso de jugos naturales. Se observan durante 3-5 días. En este caso, la dieta consta de solo 1-1, 5 litros de jugo, que está muy cerca del hambre.
Los tipos de jugos más utilizados son:
- vegetal:
- zanahoria;
- repollo;
- pepino;
- calabaza.
- Fruta:
- piña;
- Manzana;
- agrios.
También puede utilizar cualquier otra bebida. Lo principal es que están recién exprimidos de materias primas naturales puras.
Casi todas las frutas y una porción significativa de jugos de vegetales no deben consumirse sin diluir durante la dieta de jugos. Dependiendo de la saturación, se recomienda diluirlos en agua o jugos neutros en una proporción de 1: 1, 1: 2 o 1: 3.
Una sola ración de la bebida final es de 250 ml. Entre beber jugo, debe beber agua limpia; la tasa diaria es de al menos 1, 5 litros.
Estelar
El régimen de alimentos líquidos es popular entre las estrellas más famosas del mundo del espectáculo, la moda y la belleza. En particular, con la ayuda de estas técnicas, personalidades famosas como Angelina Jolie y Adriana Lima pierden peso. Es cierto que cada uno de ellos tiene su propio programa individual.
Angelina Jolie
La famosa actriz fue la primera en utilizar una dieta líquida para adelgazar después de dar a luz. Pero ella lo siguió durante 3 semanas, lo que se considera demasiado tiempo para tales métodos. Además, Angelina Jolie participó activamente en los deportes durante todo el período. Como resultado, perdió 12 kg de exceso de peso en 21 días.
La dieta de Jolie es bastante compleja, requiere una fuerza de voluntad férrea y una motivación inquebrantable. A lo largo del curso, la actriz solo come caldos de verduras y pollo, bebe infusiones de hierbas diluidas en agua fresca.
Otras fuentes dicen que está tomando una limonada de dieta especial, que prepara de acuerdo con su propia receta. Para la preparación, se usa agua mineral con la adición de jugo de limón, pimienta china y jarabe de arce. La bebida se toma 5 veces al día, 200 ml.
Adriana Lima
La versión líquida adelgazante de la famosa modelo de Victoria's Secret Adriana Lima es aún más rígida. Solo consume batidos de proteínas bajos en calorías y una cantidad significativa de agua durante 9 días consecutivos. Además, Adriana entrena dos veces al día y practica deporte no solo durante su dieta, sino constantemente.
La dieta de la modelo es bastante simple, a lo largo del día ella:
- beba solo un cóctel de proteína de huevo en polvo (5 veces al día, 300 ml);
- toma preparaciones multivitamínicas complejas;
- Además, beba 3, 5 litros de agua limpia.
Esta técnica de pérdida de peso a menudo se llama la "dieta Victoria" porque a menudo es seguida por otros modelos de la famosa agencia.
En días normales, Adriana Lima consume carne, miel, a veces chocolate o rosquillas, pero de forma muy limitada. Aunque muchos nutricionistas se refieren a este sistema nutricional como un camino directo a la anorexia, Adriana se ve muy bien. Según ella, es necesario comer constantemente alimentos saludables y nutritivos, por lo que un curso de 9 días de batidos de proteínas no hará ningún daño. Sin embargo, este método no solo es muy extremo, también es peligroso, por lo que solo se puede usar después de consultar a un médico.
Ahorros
Las dietas líquidas con una dieta blanda son aptas para casi todo el mundo, permitiéndote adelgazar sin hambre y sin molestias. Pueden ser menos efectivos que rigurosos, pero definitivamente inofensivos para la salud y la psique.
Proteína
Se sabe que todas las técnicas de pérdida de peso con proteínas son muy eficaces. Las reglas de tales dietas limitan drásticamente el consumo de carbohidratos y reducen significativamente la cantidad de grasa. En el caso de una versión líquida de la dieta proteica, debe consumir bebidas lácteas y de leche agria, así como huevos crudos, carne o caldos de pescado.
Hay dos ventajas principales de esta forma de alimentación:
Un ejemplo de menú en este caso podría ser el siguiente:
- 8: 00 - kéfir;
- 9: 00 - caldo de res;
- 10: 00 - leche;
- 11: 00 - caldo de pescado;
- 12: 00 - 2 huevos crudos (o ponche de huevo sin azúcar);
- 13: 00 - yogur;
- 14: 00 - caldo de res;
- 15: 00 - leche;
- 16: 00 - caldo de pescado;
- 17: 00 - magnate del ponche de huevo sin azúcar;
- 18: 00 - yogur;
- 19: 00 - 2 huevos crudos;
- 20: 00 - caldo de pescado;
- 21: 00 - Leche hervida fermentada.
Las recetas de ponche de huevo dietético son un poco diferentes a las tradicionales. Para prepararlo, los huevos se baten solo con leche o agua. Se puede agregar vainillina o nuez moscada si lo desea.
Una desventaja significativa de una dieta de proteínas líquidas es una mayor carga en los riñones. Además, es el aumento en el régimen de bebida lo que agrava aún más el problema, porque la dieta no solo contiene muchas proteínas, sino también una cantidad significativa de líquidos. Por lo tanto, esta opción de pérdida de peso líquida se puede utilizar en ausencia total de problemas de salud.
Doctor Nazardan
La más satisfactoria y cómoda de seguir de todas las dietas líquidas es el programa del Dr. Nazardan. No hay restricciones al respecto, excepto la exclusión de alimentos sólidos y alcohol. El menú puede incluir cualquier cosa que pueda llamarse líquido, incluida la sémola, el puré de sopa, el puré de verduras o frutas.
Como cirujano bariátrico especializado en el tratamiento quirúrgico de la obesidad, Nazardan desarrolló este sistema nutricional para sus pacientes antes de la banda gástrica (una marcada reducción de su volumen). El médico ofrece el siguiente menú:
- 8: 00 - sémola de leche;
- 10: 00 - puré de papas;
- 13: 00 - sopa de puré de guisantes;
- 16: 00 - verduras al vapor, picadas en una licuadora;
- 21: 00 - Leche cuajada.
Al observar esta dieta, solo debe usar alimentos bajos en grasa y también comer en pequeñas porciones.
por puntos
Otro sistema de alimentos líquidos muy suave se basa en un principio nutricional especial que requiere puntuación. Esta técnica es muy popular en Estados Unidos. Está diseñado para 1 semana e implica el uso de ciertos productos (entre paréntesis, el número de puntos en 1 taza):
- decocción de avena (5);
- compota de frutas o frutos secos (5);
- decocción de verduras (5);
- vegetales frescos, diluidos en agua 1: 1 (10);
- kéfir bajo en grasa (10);
- fruta fresca, diluida en agua 3: 1 (20);
- leche desnatada (20);
- Caldo magro (20).
Durante el día, no puede utilizar más de 130 puntos. La opción de menú ideal debe incluir todos los productos especificados. En este caso, será el siguiente:
- 8: 00 - caldo de avena;
- 9: 00 - frutos secos o compota de frutas;
- 10: 00 - una decocción de verduras;
- 11: 00 - verduras frescas;
- 12: 00 - kéfir bajo en grasa;
- 13: 00 - fruta fresca;
- 14: 00 - leche desnatada;
- 15: 00 - caldo de carne magra;
- 16: 00 - una decocción de verduras;
- 17: 00 - caldo de avena;
- 18: 00 - mermelada;
- 19: 00 - verduras frescas;
- 20: 00 - Bebida láctea fermentada baja en grasas.
Además, es necesario beber agua, té o café. El azúcar y la sal están completamente excluidos.
para batidos
La dieta del batido es ideal para perder peso de forma rápida, sencilla y deliciosa. En un sistema alimentario de este tipo, puede perder de 7 a 8 kg en 2 semanas sin ningún daño a su salud.
La ausencia de tratamiento térmico permite conservar vitaminas y elementos útiles. Y el bajo contenido calórico y la consistencia aseguran una rápida pérdida de peso.
Además, los beneficios de una dieta de batidos líquidos incluyen:
- falta de hambre, restricciones importantes y daños a la salud;
- efecto beneficioso en el cuerpo: fortalece la inmunidad, mejora el funcionamiento del tracto digestivo;
- reducir el riesgo de síndrome del intestino perezoso, típico de otras técnicas de bebida, debido a la presencia de pulpa (fibra).
Si sigue esta dieta, debe seguir varias reglas:
Además, debe consumir al menos 2 litros de agua al día.
Una dieta diaria aproximada puede incluir los siguientes cócteles:
Opción 1:
- 8: 00 - 100 ml de cada yogur y leche bajos en grasa, ½ plátano, 1 cucharadita. Miel;
- 11: 00 - 2 naranjas, 2 kiwis, ½ pomelo;
- 14: 00 - tomate, pepino, algunas hierbas y ajo, yogur en la cantidad requerida;
- 16: 00 - 600 g de frambuesas, 200 ml de leche cocida fermentada;
- 19: 00 - 1 zanahoria, ½ manzana, 2 tallos de apio, agua.
Opcion 2:
- 8: 00 - 2 naranjas, ½ limón, ½ plátano;
- 11: 00 - 2 tomates, 150 ml de jugo de zanahoria, perejil, acedera;
- 14: 00 - un puñado de fresas, 2 kiwis, leche de almendras en la cantidad adecuada;
- 16: 00 - 2 melocotones, 1 manzana, un puñado de frambuesas o grosellas;
- 19: 00 - 4 pulpa de albaricoque, 2 cucharadas. me. salvado, yogur.
Opcion 3:
- 8: 00 - rodajas de piña, jugo de naranja;
- 11: 00 - un puñado de fresas, 1 manzana, leche hervida fermentada;
- 14: 00 - 50 ml de granada y zanahoria fresca, 1 tallo de apio;
- 16: 00 - 2 tomates, eneldo, yogur;
- 19: 00 - 1 tomate, 1 pepino, una ramita de acedera, jugo de zanahoria.
Opcion 4:
- 8: 00 - 1 plátano, 100 ml de jugo de manzana, 50 ml de zanahoria fresca, leche fermentada, vainillina o canela al gusto;
- 11: 00 - 1 tomate, 100 g de brócoli, 1 zanahoria, hierbas, yogur;
- 14: 00 - 1 tomate, 1 pepino, 1 ensalada de pimientos, eneldo, perejil, albahaca, yogur;
- 16: 00 - 500 g de calabaza hervida, 100 ml de leche, canela al gusto.
- 19: 00 - 1 zanahoria, ½ manzana, 2 tallos de apio, agua.
saliendo de la dieta
Básicamente, cualquier dieta líquida consta de dos pasos: perder peso y dejar de fumar. Esto se debe a que la transición incorrecta de una dieta regular a una dieta regular no solo puede anular todos los esfuerzos para deshacerse de esos kilos de más, sino que también puede causar un daño significativo a la salud. Es por eso que no se presta menos atención a salir del proceso que a perder peso directamente.
También se desarrolló un menú especial para este período.
Opción 1 (por 3 días)
Día 1:
- 8: 00 - 200 g de puré de papa líquido;
- 10: 30 - té de manzanilla;
- 13: 00 - 200 g de zanahorias ralladas con miel;
- 16: 30 - 200 ml de leche cocida fermentada;
- 19: 00 - 200 g de puré de papa líquido;
- por la noche - 200 ml de yogur líquido.
Dia 2:
- 8: 00 - 250 g de verduras al vapor;
- 10: 30 - 200 ml de leche desnatada;
- 13: 00 - 200 g de papilla de trigo sarraceno con hierbas (sin aceite);
- 16: 30 - 10 anacardos;
- 19: 00 - puré de papas con leche;
- por la noche - 200 ml de kéfir.
Día 3:
- 8: 00 - sémola de leche;
- 10: 30 - 200 ml de kéfir;
- 13: 00 - sopa vegetariana espesa, 250 g de ternera, pan;
- 16: 30 - 1 manzana;
- 19: 00 - verduras cocidas o cocidas;
- por la noche - 200 ml de leche agria.
Opción 2 (por 4 días)
Día 1:
- 8: 00 - puré de repollo, yogur;
- 10: 00 - ensalada de zanahoria cocida, jugo de naranja;
- 13: 00 - puré de pera asada, jugo de bayas;
- 16: 00 - sopa vegetariana, té de manzanilla;
- 19: 00 - puré de calabaza, leche.
Dia 2:
- 8: 00 - verduras cocidas, yogur para beber;
- 10: 00 - ensalada de frutas, yogur;
- 13: 00 - guiso de verduras, cítricos frescos;
- 16: 00 - ensalada, zumo de frutos rojos;
- 19: 00 - vinagreta, té.
Día 3:
- 8: 00 - gachas de maíz con leche, caldo de verduras;
- 10: 00 - ensalada de verduras, mermelada;
- 13: 00 - sopa de champiñones vegetariana, leche;
- 16: 00 - caldo de pollo;
- 19: 00 - guiso de verduras, ensalada de remolacha, leche fermentada hervida.
Día 4:
- 8: 00 - avena con trozos de frutos secos, té;
- 10: 00 - manzanas al horno, mermelada;
- 13: 00 - pescado cocido con patatas, pan, mermelada;
- 16: 00 - coctel de frutas;
- 19: 00 - sopa de pollo, ensalada de verduras, beber yogur.
Solo después de la implementación correcta y la finalización del resultado, se puede considerar completado todo el curso de pérdida de peso. En el futuro, debe cambiar a una dieta saludable, reducir la cantidad o renunciar a los alimentos dulces y con almidón, los alimentos fritos, los alimentos grasos y cualquier otra cosa que pueda dañar su cuerpo y su salud. Solo así los resultados obtenidos se consolidarán durante mucho tiempo.
La cantidad de libras perdidas depende de la opción de menú seleccionada, el peso corporal inicial, la tasa metabólica y otras características corporales individuales. Por eso puede variar en un rango muy amplio. En promedio, en 1 semana, puede perder 3-5 kg, y con un peso inicial alto, la plomada puede alcanzar 5-8 kg.
Una dieta líquida es una forma confiable de garantizar la pérdida de peso y mantener una figura delgada. Un régimen bien organizado de tal dieta puede normalizar el peso corporal, limpiar los intestinos y curar todos los órganos y sistemas.